La importancia de un buen desayuno

¡Hola a todos! En esta entrada os hablaré sobre la importancia de la primera comida del día: El desayuno. 

Los expertos recomiendan que desayunar es la mejor garantía de una buena salud, control del peso y una gran fuente de energía. Los niños en edad escolar no deben saltarse esta comida, puesto que esto puede afectar negativamente a su salud.

¿Cuáles son las consecuencias de que los niños no desayunen correctamente?

•    Mayor dificultad para concentrarse y fijar conocimientos.

•    Menor rendimiento escolar.

•    Mayor irritabilidad.

•    Menor energía.

•    Mareos, dolor de cabeza y de estómago.

•    Alimentación insuficiente en vitaminas y minerales.

•    Mayor riesgo de sobrepeso y obesidad.

¿Qué pueden hacer los padres?

El papel de los padres en animar a los niños a comer el desayuno es vital. En primer lugar, los padres proporcionan un modelo a seguir para los hábitos y comportamientos alimentarios de los niños. Estos son algunos consejos para inspirar a los niños a comenzar el día con un desayuno saludable:

• Levántese de la cama más temprano para que pueda hacer un desayuno saludable. Esto puede tomar sólo 15 minutos o menos.

• Planee con anticipación.

• Preparar alimentos de los siguientes grupos de alimentos.

- El pan integral y los cereales (como cereales, magdalenas y tostadas).

- Leche y productos lácteos (como el yogur, la leche, queso).

- Frutas o verduras (como plátanos, manzanas o zanahorias).

Para más información podéis consultar la página oficial de la OMS: 

http://www.who.int/topics/nutrition/es/

Espero que os haya gustado. ¡Hasta la semana que viene!